Czy jesteś zmęczony leżeniem w łóżku przez całą noc bez żadnego odpoczynku? Czy nie dostajesz wystarczająco dużo snu?
Istnieją różne rodzaje zaburzeń snu, które powodują bezsenność, więc musisz zidentyfikować główną przyczynę swojej bezsenności.
1) Bezsenność
Bezsenność definiuje się jako niemożność zaśnięcia. Być może próbowałeś różnych metod, takich jak medytacja, czytanie książek, branie tabletek nasennych, ale wszystkie są nieskuteczne i wydaje się, że nic nie działa.
2) Bezdech senny
Jeśli cierpisz na bezdech senny, to twój oddech zostaje przerwany na krótkie odstępy czasu. Kiedy tak się dzieje, wzrasta tętno, ciśnienie krwi i spada temperatura ciała. Wszystkie te czynniki są odpowiedzialne za spowodowanie cięższej pracy serca i płuc.
3) Narkolepsja
Jest to najczęstsze zaburzenie u nastolatków i dorosłych. Problem polega na tym, że Twój mózg i ciało staną się zbyt pobudzone i będziesz czuł się bardzo zmęczony.
4) Objadanie się
Jeśli nie śpisz prawidłowo, ponieważ się przejadasz, wtedy będziesz miał zły stan zdrowia.
5) Niepokój
Niepokój może być spowodowany niską jakością jedzenia, ale ważne jest, abyś nie pobłażał alkoholowi, co dodatkowo skomplikuje twój problem.
6) Depresja
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń wśród nastolatków. Jeśli cierpisz na depresję, to możesz spróbować różnych środków zaradczych, takich jak medytacja, ćwiczenia itp.
7) Niedoczynność tarczycy
Jest to kolejne powszechne zaburzenie u nastolatków. Jeśli twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, wtedy będziesz mieć bezsenność.
8) Bóle głowy
Bóle głowy są bardzo powszechne wśród nastolatków i może to być spowodowane zmianami hormonalnymi i stresem.
9) Kofeina
Kofeina jest najczęstszą substancją, która jest używana przez nastolatków, aby pozostać w stanie czuwania. Możesz również spróbować różnych naturalnych środków zaradczych, takich jak medytacja, joga itp.
Wnioski:
Tak więc, jeśli stoisz przed którymkolwiek z tych problemów, to możesz spróbować znaleźć rozwiązanie dla swoich problemów ze snem. Istnieją różne środki zaradcze, które pomogą Ci poprawić jakość snu.